白领对付下午犯困有高招
近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。 这些上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走，尤其是下午2时至4时之间。在这两个小时中，会让人感到极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错，这些都是“午睡综合征”的表现。而且男人比女人的症状更为严重。 专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。 专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。 但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。 所以。白领发帖找搭子“拼保姆”
一个保姆几家共用，周一至周五帮楼下带小孩，周六周日为楼上做饭打扫卫生……年底将至，保姆荒又现。记者日前发现，不少社区网站上出现“借保姆”、“拼保姆”帖子，希望与邻居共享家政人员提供的服务。这种 “拼保姆”、“团购保姆”的现象近来悄然流行。虽能暂时缓解保姆荒，但毕竟保姆工作量有限，“拼保姆”也可能影响服务质量甚至邻里关系。年轻白领网上寻“保姆搭子”“保姆回家了，不高兴再去找，谁家的保姆平时可以借来用啊？ ”日前，家住闵行区七莘路的汪先生有点烦：年底保姆回家了，夫妻二人平时工作忙，做家务没时间也没经验，房子一个多星期没人打扫，于是想出找人“拼保姆”过渡这段“尴尬期”。记者日前在网上搜索发现，“合用保姆”、“拼保姆”等帖子出现在不少小区业主论坛上。一些网友将自己需要保姆服务的时间、方式写明，希望邻居“出借保姆”或“合雇保姆”。网友“cicinini”就在小区论坛发帖求“拼保姆”：“钟点工回家了，我是单身贵族，求保姆周六周日做两天午饭晚饭，一周两次打扫卫生，谁家有好的保姆给我拼一拼？ ”“拼保姆”催生“定时保姆”最近，市民姚先生一家的吃饭时间由原先的6点30分推迟到7点，就是为迁就保姆做饭的时间。姚先生说，自家保姆张阿姨原本每天下午5：45来做晚饭，每周打扫两次卫生，可最近保姆需求量大，张阿姨又接了同小区一户刚生好小孩居民家的晚饭工作，两头协调后张阿姨先到邻居家做饭再来姚先生家工作。事实上，这种“拼保姆”方式已悄然流行。在东方路一带从事家政服务的周阿姨说，自己每天在一户居民家带孩子，下午5点就去雇主楼上邻居家一小时做晚饭，每周末还去另外两家大扫除，时间排得很满，而多雇主的工资总和比一个雇主要多出近50%！而“拼保姆”除了能降低雇主成本之外，“放心”也是流行原因之一。多家合用的保姆通常已获得较好的口碑，甚至有雇主主动为保姆“找外活”。记者日前致电本市多家家政公司咨询保姆服务，接待员第一句话就问“要做饭吗？”原来，针对年底“拼保姆”市场，一些家政公司也推出了“定时保姆”服务，保姆在指定时间、规定时长内提供相应服务。兼职保姆难兼顾服务“拼保姆”虽然省钱省事，但也可能导致“服务缩水”。日前有网友就发帖抱怨，自家保姆“借”给邻居后，自家的服务却难以得到满足。网友“张十三111”日前发帖表示，楼上邻居的保姆返乡，又有个孩子要带，自己就把自家保姆介绍过去。谁知保姆一“兼职”就难“兼顾”，自家吃饭时间都没法确保，有时邻居甚至“上门要人”，几次下来心里也不痛快。记者从一些 “拼保姆”的家庭获悉，几个雇主之。
